解決策		備考
★週末断食 便秘の悩みの深い人、ダイエットしたい方にお薦め！ 胃腸の働きを自然な状態に戻す、いわゆるリセット効果が期待できます。		日経ＢＰ社 西沢　邦浩編集長 松生クリニック院長 松生　恒夫氏
（１日断食コースの目安） ○金曜日（準備） 　昼食は普段の7分目。夕食は普段の半分くらいに ○土曜日（断食） 　固形の食事なし。ジュース、豆乳、すまし汁などを食事代わりにし、水は２ﾘｯﾄﾙ程度飲む。我慢できなければ果物を少量食べる。あるいは昆布や梅干しをなめるなどで飢えをしのぐ。 ○日曜日（復食） 　朝食は普段の3分の１程度。（おかゆがお薦め）。決して食べ過ぎないこと。 　昼食は普段の半分（できればおかゆ） 　夕食は普段の半分〜7分目程度。 ○月曜日 　朝食は普段の7分目（ここまでを復食と考えるのがベスト） 昼食は普段とおり ※断食をしてはいけない人 80歳以上の人、妊娠中または月経中の女性、病気療養中の人は、断食をしてはいけません。また、断食に少しでも不安のある人は、胃腸科などの医師と相談することをお薦めします。